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Sportangebot - Gymnastik - Bauch-Beine-Po - Fitnessgym für Frauen
ÜbungsleiterIn Ute Lohmann
Raum Sporthalle Glarum
Zeit Donnerstag, 19:00 - 20:00
Beschreibung
Bauch, Beine, Po - Fitnessgym für Frauen

Sport in der Prävention

Gesundheit ist mehr...
...als körperliche Fitness. Auf der Grundlage eines umfassenden Gesundheitsverständnisses bieten wir hier eine Sportstunde an, die Training, Spaß und Gruppenerlebnis vereint und zudem über die wichtigsten Zusammenhänge von Bewegung, Sport und Gesundheit informiert.

In entspannter, fröhlicher und lockerer Atmosphäre biete ich ein Bewegungsangebot mit Musik an.

Ziele dieser Stunde sind:
  • die eigene Körperwahrnehmung / Körpererfahrung zu fördern
  • die Kräftigung der Muskulatur
  • unsere Haltung zu verbessern
  • die Beweglichkeit zu erhalten / verbessern
  • unsere Ausdauer zu fördern
  • uns auch mal zu entspannen
  • die Balance zu verbessern
  • unsere Koordination zu verbessern
  • Spaß an der Bewegung in der Gruppe
  • Gespräche mit anderen Teilnehmerinnen zu führen
  • uvm.
Die Stunde beginnt mit einer Erwärmung aus dem Aerobic / Step Aerobic Bereich.
Es folgt ein Cardioteil (Herz-Kreislauftraning) ohne Choreogrphie. Anschließend folgen Kräftigungsübungen mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine Po. Diese gestalte ich variabel mit und ohne Zusatzgeräte. Das können sein: Aerostep, Swingstick, Hanteln, Pezziball, Reifen...
Zum Abschluss der entspannen wir mit einer Igelballmassage, einer kurzen Einheit einer progressiven Muskelentspannung oder wir dehnen unserengesamten Körper.
Für mich steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund und jede macht so wie sie kann oder wie sie sich gerade fühlt.

Ute Lohmann
Inhaberin der Lizenz ÜL-B / Sport in der Prävention